Rope Climb

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a la cuerda con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas mirando hacia ti.

3 Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.

4 Comienza a subir por la cuerda alternando los movimientos de las manos.

5 Usa las piernas para ayudar en el movimiento ascendente.

6 Continúa trepando hasta alcanzar la altura deseada o la parte superior de la cuerda.

7 Para descender, invierte el movimiento alterno de las manos mientras controlas tu descenso.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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