Roller Seated Single Leg Shoulder Flexor Depresor Retractor
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Rodillo
Grupo muscular
Deltoids
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre una superficie plana con las piernas extendidas frente a ti.
2
Sostén el rodillo con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y colócalo sobre tus muslos.
3
Inclínate ligeramente hacia atrás y contrae los músculos del core.
4
Eleva el rodillo hasta la altura de los hombros, manteniendo los brazos rectos.
5
Baja lentamente el rodillo de nuevo hacia los muslos.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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