Roller Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Rodillo
Grupo muscular
Deltoids
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre una superficie plana con las piernas extendidas frente a ti.
2
Sostén el rodillo con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y colócalo sobre tus muslos.
3
Inclínate ligeramente hacia delante y aleja el rodillo de tu cuerpo, extendiendo los brazos rectos frente a ti.
4
Haz una pausa por un momento, luego rueda el rodillo lentamente de vuelta hacia tu cuerpo, doblando los brazos y trayéndolo de nuevo hacia los muslos.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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