Roller Back Stretch

Categoría

Espalda

Músculo principal

Columna vertebral

Equipo necesario

Rodillo

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza sentándote en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.

2 Coloca el rodillo perpendicular a tu cuerpo, justo debajo de los glúteos.

3 Rueda lentamente el cuerpo hacia atrás, dejando que el rodillo se desplace hacia arriba por tu espalda.

4 Continúa rodando hasta que el rodillo llegue a la parte superior de tu espalda.

5 Haz una pausa por un momento y luego rueda lentamente de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.