Rocking Frog Stretch

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza arrodillándote en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas.

2 Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor apoyo.

3 Inclínate lentamente hacia adelante, desplazando el peso hacia las manos y extendiendo las piernas detrás de ti.

4 Mantén la espalda recta y activa los glúteos mientras empujas las caderas hacia atrás y hacia arriba en dirección al techo.

5 Mantén esta posición durante unos segundos, sintiendo un estiramiento en los glúteos.

6 Vuelve lentamente a la posición inicial flexionando las rodillas y bajando las caderas de nuevo.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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