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Reverse Hyper On Flat Bench

Piernas Glúteos Peso corporal

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca abajo en un banco plano con las caderas en el borde y las piernas colgando del banco.

2 Sujétate del banco para mantener la estabilidad.

3 Manteniendo las piernas rectas, elévalas hacia el techo tan alto como puedas.

4 Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.

5 Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Glúteos (principal) Isquiotibiales Espalda baja

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