Reverse Hyper Extension (On Stability Ball)

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Balón de estabilidad

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca abajo sobre un balón de estabilidad con las caderas apoyadas en el balón y las piernas extendidas rectas detrás de ti.

2 Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor estabilidad.

3 Activando los glúteos y los isquiotibiales, eleva las piernas hacia el techo tan alto como puedas.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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