Rear Decline Bridge
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas.
2
Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
3
Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva las caderas del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
4
Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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