Push-Up Plus
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza en una posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2
Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
3
Cuando el pecho esté justo por encima del suelo, empuja con las manos para extender los brazos y levantar la parte superior del cuerpo.
4
En la parte alta del movimiento, separa las escápulas empujando la parte superior de la espalda hacia el techo.
5
Haz una pausa por un momento y luego invierte el movimiento juntando las escápulas y bajando el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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