Push-Up Inside Leg Kick

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.

2 Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3 Al empujar de vuelta hacia arriba, levanta una pierna del suelo y lánzala hacia el lado, manteniéndola recta.

4 Baja la pierna de nuevo y repite la flexión, luego cambia a la otra pierna.

5 Continúa alternando las patadas de pierna en cada repetición de la flexión.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.