Pull-Up
Categoría
Espalda
Músculo principal
Dorsales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.
2
Activa el core y junta los omóplatos.
3
Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevando el pecho hacia la barra.
4
Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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