Pull Up (Neutral Grip)

Categoría

Espalda

Músculo principal

Dorsales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre neutro (las palmas enfrentadas) y los brazos completamente extendidos.

2 Activa el core y junta los omóplatos.

3 Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando los codos y llevándolos hacia las caderas.

4 Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.

5 Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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