Posterior Tibialis Stretch
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Cuerda
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2
Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos.
3
Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
5
Suelta la tensión de la cuerda y relaja el pie.
6
Repite el estiramiento en la otra pierna.
💪 Músculos trabajados
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