Pike-To-Cobra Push-Up

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.

2 Activa el core y eleva las caderas hacia el techo, formando una V invertida con tu cuerpo.

3 Baja la parte superior del cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.

4 Al bajar, desplaza el peso hacia adelante y haz la transición a una postura de cobra estirando los brazos y elevando el pecho.

5 Invierte el movimiento flexionando los codos y bajando el pecho de nuevo hacia el suelo.

6 Empuja con las manos para volver a la posición de V invertida.

7 Continúa el movimiento bajando las caderas de nuevo hacia el suelo, volviendo a la posición inicial de flexión.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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