Pelvic Tilt Into Bridge
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
3
Activa los glúteos y los músculos del core.
4
Inclina la pelvis hacia arriba, levantando las caderas del suelo.
5
Mantén la posición de puente durante unos segundos.
6
Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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