One Leg Squat
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Extiende una pierna hacia adelante, manteniéndola elevada del suelo.
3
Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si te sentaras en una silla.
4
Mantén el pecho arriba y la espalda recta.
5
Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
6
Repite con la otra pierna.
💪 Músculos trabajados
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