One Arm Chin-Up

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a una barra de dominadas con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Estírate y agarra la barra con un agarre supino, con una mano sujetando la barra y la otra sosteniendo la muñeca como apoyo.

3 Cuélgate de la barra con el brazo completamente extendido, manteniendo el cuerpo recto y el core activado.

4 Tira de tu cuerpo hacia la barra flexionando el codo y contrayendo los músculos de la espalda.

5 Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra, luego bájate lentamente de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo y repite.

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