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One Arm Against Wall

Espalda Dorsales Peso corporal

Categoría

Espalda

Músculo principal

Dorsales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Extiende un brazo recto hacia adelante y coloca la palma contra la pared.

3 Activa el core e inclina el cuerpo hacia adelante, manteniendo el brazo recto y la espalda plana.

4 Empuja lentamente la pared con la palma, activando los dorsales.

5 Mantén la posición durante unos segundos, luego suelta y repite con el otro brazo.

Dorsales (principal) Shoulders Tríceps

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