Muscle-Up (On Vertical Bar)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza colgándote de una barra vertical con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.

2 Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.

3 Al subir tu cuerpo, inclínate ligeramente hacia atrás y lleva los codos hacia los costados.

4 Sigue tirando hasta que el pecho llegue a la barra y los codos estén completamente flexionados.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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