Medicine Ball Chest Pass
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Balón medicinal
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal a la altura del pecho.
2
Extiende los brazos hacia adelante, empujando el balón medicinal con fuerza para alejarlo del pecho.
3
Al soltar el balón, continúa el movimiento con los brazos y el torso, transfiriendo el peso del pie de atrás al pie de adelante.
4
Atrapa el balón cuando rebote en la pared o en tu compañero, y repite el movimiento de inmediato.
5
Continúa durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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