Medicine Ball Catch And Overhead Throw

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos a la altura del pecho.

2 Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.

3 Baja el cuerpo a una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba.

4 Extiende explosivamente las caderas y las piernas, mientras lanzas simultáneamente el balón medicinal por encima de la cabeza.

5 Suelta el balón en la parte más alta del movimiento y atrápalo cuando vaya bajando.

6 Baja de nuevo el cuerpo a la posición de sentadilla y repite el número de repeticiones deseado.

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