March Sit (Wall)

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con la espalda contra una pared y los pies separados a la altura de las caderas.

2 Desliza lentamente la espalda hacia abajo por la pared hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados.

3 Levanta el pie derecho del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho.

4 Baja el pie derecho de nuevo y levanta el pie izquierdo del suelo, llevando la rodilla hacia el pecho.

5 Continúa alternando entre levantar el pie derecho y el izquierdo el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.