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Lower Back Curl

Espalda Columna vertebral Peso corporal

Categoría

Espalda

Músculo principal

Columna vertebral

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Glúteos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados del cuerpo.

2 Activa los glúteos y los isquiotibiales, y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvando la espalda hacia arriba.

3 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

4 Repite el número de repeticiones deseado.

Columna vertebral (principal) Glúteos Isquiotibiales

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