Low Glute Bridge On Floor

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Coloca los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.

3 Activa los glúteos y el core, y luego eleva las caderas del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

4 Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los glúteos.

5 Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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