Lever Unilateral Row
Categoría
Espalda
Músculo principal
Espalda alta
Equipo necesario
Máquina
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina.
2
Agarra las asas con un agarre prono y mantén la espalda recta.
3
Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
4
Haz una pausa en el punto máximo del movimiento y luego suelta lentamente, extendiendo los brazos de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
