Lever T Bar Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.

2 Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la placa para los pies.

3 Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4 Mantén la espalda recta y activa el core.

5 Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos.

6 Haz una pausa en el punto de máxima contracción y luego suelta lentamente las asas hasta la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.