Lever Shoulder Press V. 3

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.

2 Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.

3 Agarra las asas de la máquina con un agarre prono, un poco más separadas que la anchura de los hombros.

4 Empuja las asas hacia arriba y hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.

5 Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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