Lever Seated Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda.

2 Siéntate en la máquina con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies sobre los apoyapiés.

3 Agarra las asas con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.

4 Mantén la espalda recta y el core activado.

5 Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.

6 Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.

7 Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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