Lever Seated Reverse Fly

Categoría

Hombros

Músculo principal

Deltoides

Equipo necesario

Máquina

Grupo muscular

Trapezius

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.

2 Agarra las asas con un agarre prono y mantén los brazos ligeramente flexionados.

3 Exhala y junta las escápulas mientras llevas las asas hacia atrás y hacia afuera, alejándolas de tu cuerpo.

4 Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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