Lever Seated Good Morning
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Máquina
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la altura del asiento de modo que tus caderas queden un poco más altas que tus rodillas.
2
Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre los apoyapiés.
3
Sujeta las asas o los lados del asiento para mayor estabilidad.
4
Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas hasta que la parte superior de tu cuerpo quede paralela al suelo.
5
Haz una pausa por un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial empujando con los glúteos y los isquiotibiales.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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