Lever Seated Fly

Categoría

Pecho

Músculo principal

Pectorales

Equipo necesario

Máquina

Grupo muscular

Deltoids

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.

2 Agarra las asas con un agarre pronado y mantén los codos ligeramente flexionados.

3 Exhala y empuja las asas hacia adelante, juntándolas frente a tu pecho.

4 Haz una pausa por un momento, contrayendo los músculos del pecho.

5 Inhala y vuelve lentamente a la posición inicial, permitiendo que los músculos del pecho se estiren.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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