Lever Seated Calf Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el asiento de la máquina de modo que los hombros queden alineados con la almohadilla de la palanca.

2 Coloca los dedos de los pies en la parte inferior de la plataforma y posiciona las rodillas debajo de la almohadilla de la palanca.

3 Sujeta las asas a los lados del asiento para mayor estabilidad.

4 Presiona la almohadilla de la palanca hacia abajo extendiendo los tobillos, elevando los talones tan alto como sea posible.

5 Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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