Lever Reverse Hyperextension

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de palanca a tu cuerpo y asegura los pies en las almohadillas para los pies.

2 Túmbate boca abajo en la máquina con la parte superior del cuerpo colgando fuera del borde y las caderas apoyadas en la almohadilla.

3 Cruza los brazos sobre el pecho o colócalos detrás de la cabeza.

4 Activa los glúteos y los isquiotibiales para levantar las piernas hacia arriba hasta que queden paralelas al suelo.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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