Lever Pullover

Categoría

Espalda

Músculo principal

Dorsales

Equipo necesario

Máquina

Grupo muscular

Tríceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el asiento y las asas de la máquina de palanca a una posición cómoda.

2 Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre prono.

3 Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activado.

4 Tira lentamente de las asas hacia el pecho, apretando los dorsales.

5 Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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