Lever One Arm Shoulder Press

Categoría

Hombros

Músculo principal

Deltoides

Equipo necesario

Máquina

Grupo muscular

Tríceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.

2 Sujeta el asa de la palanca con una mano y coloca el codo en un ángulo de 90 grados.

3 Presiona la palanca hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido por encima de la cabeza.

4 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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