Lever Narrow Grip Seated Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés para asegurar una postura correcta.

2 Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.

3 Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.

4 Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante.

5 Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos.

6 Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.

7 Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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