Lever Military Press

Categoría

Hombros

Músculo principal

Deltoides

Equipo necesario

Máquina

Grupo muscular

Tríceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.

2 Sujeta las asas con un agarre prono y coloca las manos un poco más separadas que la altura de los hombros.

3 Empuja las asas hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.

4 Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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