Lever Horizontal One Leg Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el asiento de la máquina de modo que las rodillas queden en un ángulo de 90 grados cuando los pies estén sobre la placa para los pies.

2 Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies separados a la altura de los hombros sobre la placa para los pies.

3 Coloca las manos en las asas o en los lados de la máquina para mayor estabilidad.

4 Empuja la placa para los pies alejándola del cuerpo extendiendo la pierna, manteniendo la espalda apoyada en el respaldo.

5 Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego flexiona lentamente la pierna para volver a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

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