Lever Hip Extension V. 2
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Máquina
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
2
Coloca los pies en los apoyapiés y sujeta las asas para mayor estabilidad.
3
Activa los glúteos y los isquiotibiales, luego empuja contra los apoyapiés para extender las caderas y levantar las piernas hacia atrás.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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