Lever High Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y la plataforma para los pies a una posición cómoda.

2 Siéntate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos sobre la plataforma para los pies.

3 Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4 Mantén la espalda recta y activa el core.

5 Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.

6 Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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