Lever Front Pulldown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas debajo de las almohadillas y los pies planos en el suelo.

2 Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3 Siéntate erguido con el pecho elevado y los hombros hacia atrás, manteniendo un ligero arco en la zona lumbar.

4 Activa los dorsales y tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.

5 Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, luego suelta lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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