Lever Donkey Calf Raise
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Máquina
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la máquina de palanca a la altura adecuada para tu cuerpo.
2
Colócate de frente a la máquina, con los dedos de los pies en la plataforma y los talones colgando fuera del borde.
3
Coloca las manos en las asas o en las barras de soporte para mayor estabilidad.
4
Activa las pantorrillas y levanta los talones tan alto como sea posible, usando la parte delantera de los pies.
5
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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