Lever Deadlift

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y la plataforma para los pies a la posición deseada.

2 Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y los pies planos sobre la plataforma para los pies.

3 Sujeta las asas o los lados del asiento para mayor estabilidad.

4 Activa los glúteos y los isquiotibiales, y empuja con los talones para levantar el peso.

5 Mantén la espalda recta y evita redondear los hombros.

6 Extiende por completo las caderas en la parte alta del movimiento, apretando los glúteos.

7 Baja el peso de manera controlada, manteniendo la tensión en los glúteos y los isquiotibiales.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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