Lever Calf Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el asiento de la máquina de palanca de modo que los hombros queden alineados con la almohadilla de la palanca.

2 Coloca los dedos de los pies sobre la almohadilla de la palanca, con los talones colgando fuera del borde.

3 Sujeta las asas o los soportes laterales para mayor estabilidad.

4 Empuja la almohadilla de la palanca hacia abajo extendiendo los tobillos, contrayendo los músculos de las pantorrillas.

5 Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento.

6 Vuelve lentamente a la posición inicial dejando que los talones se eleven de nuevo.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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