Lever Back Extension

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina según el tamaño de tu cuerpo y tu rango de movimiento.

2 Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y los pies asegurados.

3 Coloca las manos en las asas o en las barras de agarre.

4 Activa el core e inclínate lentamente hacia adelante, permitiendo que la espalda se redondee ligeramente.

5 Haz una pausa breve en la posición baja, sintiendo un estiramiento en la zona lumbar.

6 Usando los músculos de la espalda, levanta lentamente el torso de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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