Lever Alternating Narrow Grip Seated Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento y la posición de la placa para los pies para asegurar una alineación correcta.

2 Siéntate en la máquina con la espalda recta y los pies planos sobre la placa para los pies.

3 Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.

4 Mantén el pecho elevado y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio.

5 Tira de una asa hacia el torso mientras mantienes la otra asa inmóvil.

6 Aprieta los omóplatos al final del movimiento.

7 Devuelve lentamente el asa a la posición inicial y repite con el otro lado.

8 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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