Landmine Lateral Raise

Categoría

Hombros

Músculo principal

Deltoides

Equipo necesario

Barra

Grupo muscular

Trapecios

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Sujeta la barra con un agarre prono, apoyándola en la parte delantera de los hombros.

3 Manteniendo el core activado y la espalda recta, levanta la barra alejándola del cuerpo, elevándola hasta la altura del hombro.

4 Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.