Kneeling Jump Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza arrodillado en el suelo con los pies separados a la altura de las caderas y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.

2 Sujeta una barra sobre la parte superior de la espalda, apoyándola en los hombros.

3 Activa el core y los glúteos, luego salta explosivamente hacia arriba, extendiendo las caderas y las rodillas.

4 Mientras saltas, empuja con los dedos de los pies y extiende por completo los tobillos, las rodillas y las caderas.

5 Aterriza suavemente de vuelta en el suelo, flexionando las rodillas para absorber el impacto.

6 Pasa de inmediato a la siguiente repetición, repitiendo el movimiento de sentadilla con salto.

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