Kipping Muscle Up
Categoría
Espalda
Músculo principal
Dorsales
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2
Activa el core y usa un movimiento de balanceo para generar impulso.
3
Mientras te balanceas hacia adelante, tira del pecho hacia la barra, usando los dorsales y los bíceps para iniciar el movimiento.
4
Continúa el movimiento ascendente hasta que el pecho llegue a la barra, luego pasa a una posición de fondos empujando hacia abajo en la barra y extendiendo los brazos.
5
Bájate de vuelta a la posición inicial flexionando los brazos y controlando el descenso.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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