Kettlebell Two Arm Row
Categoría
Espalda
Músculo principal
Espalda alta
Equipo necesario
Pesa rusa
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sostén una pesa rusa en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.
2
Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Tira de las pesas rusas hacia el pecho, juntando los omóplatos.
4
Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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